Wie hebben er last van spanningshoofdpijn?
Spanningshoofdpijn is een veelvoorkomende aandoening en wordt vaak omschreven als een gevoel van druk of spanning rondom het hoofd. Naar schatting heeft ongeveer 70% van de bevolking op enig moment in hun leven last van spanningshoofdpijn. Het is dus een veelvoorkomend probleem.
De oorzaak van spanningshoofdpijn is niet helemaal duidelijk, maar het wordt vermoed dat het te maken heeft met spierspanning in het hoofd en de nek. Gelukkig zijn de meeste gevallen van spanningshoofdpijn niet ernstig en reageren ze goed op eenvoudige zelfzorgmaatregelen en/of medicatie.
Vormen van Hoofdpijn
Er zijn veel verschillende soorten hoofdpijn. Hieronder volgt een overzicht van de meest voorkomende soorten:
Spanningshoofdpijn: dit is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn en wordt vaak beschreven als een gevoel van druk of spanning rondom het hoofd. Symptomen van spanningshoofdpijn zijn onder andere een doffe pijn die aanvoelt als een strakke band om het hoofd, druk op het voorhoofd of achterhoofd, gevoeligheid van de hoofdhuid, vermoeidheid, prikkelbaarheid en soms ook lichte misselijkheid.
Migraine: dit is een matige tot ernstige hoofdpijn die gepaard gaat met andere symptomen zoals misselijkheid, braken, gevoeligheid voor licht en geluid, en soms ook visuele stoornissen.
Clusterhoofdpijn: dit is een zeer intense pijn die zich meestal aan één kant van het hoofd voordoet, vaak rond het oog. Het kan gepaard gaan met andere symptomen zoals tranende ogen en een verstopte neus.
Medicatie-afhankelijke hoofdpijn: dit kan optreden bij regelmatig gebruik van pijnstillers voor hoofdpijn, waardoor het lichaam afhankelijk wordt van deze medicijnen en hoofdpijn kan veroorzaken wanneer de medicatie niet wordt ingenomen.
Sinus hoofdpijn: dit is een pijn die wordt veroorzaakt door ontsteking of infectie van de sinussen, vaak als gevolg van een verkoudheid of allergieën.
Hormonale hoofdpijn: dit kan worden veroorzaakt door hormonale veranderingen, zoals bijvoorbeeld tijdens de menstruatiecyclus of tijdens de zwangerschap.
Verschillende vormen van hoofdpijn kunnen ook tegelijkertijd aanwezig zijn. Hierdoor is het soms lastig om te bepalen om welke soort hoofdpijn het gaat en deze op de juiste manier te behandelen. Er zijn nog veel meer soorten hoofdpijn, maar dit zijn enkele van de meest voorkomende.
Twee soorten spanningshoofdpijnen
Het verschil tussen chronische spanningshoofdpijn en episodische spanningshoofdpijn heeft te maken met de frequentie en duur van de hoofdpijn episodes.
Episodische spanningshoofdpijn is een milde tot matige hoofdpijn die af en toe optreedt en meestal enkele uren tot enkele dagen aanhoudt.
Deze hoofdpijn kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door stress, vermoeidheid, of slechte houding.
Episodische spanningshoofdpijn komt voor bij de meeste mensen en kan meestal goed worden behandeld met eenvoudige zelfzorgmaatregelen en/of medicatie.
Chronische spanningshoofdpijn daarentegen is een aanhoudende en constante hoofdpijn die gedurende minimaal 15 dagen per maand optreedt gedurende een periode van minimaal drie maanden.
De pijn kan mild tot matig zijn en wordt vaak omschreven als een drukkend, strak gevoel rond het hoofd. Chronische spanningshoofdpijn kan veroorzaakt worden door verschillende factoren, zoals stress, angst, depressie, en slechte houding.
Deze vorm van hoofdpijn kan moeilijker te behandelen zijn dan episodische spanningshoofdpijn en kan een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van leven.
Oorzaken van spanningshoofdpijn
De exacte oorzaak van spanningshoofdpijn is nog niet volledig begrepen. Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan van spanningshoofdpijn.
Hieronder staan enkele veelvoorkomende oorzaken van spanningshoofdpijn:
Spiercontractie: Spanningshoofdpijn kan veroorzaakt worden door samentrekking van de spieren in het hoofd, nek en schouders. Dit kan gebeuren als gevolg van stress, vermoeidheid, slechte houding, of langdurig werken in dezelfde positie.
Emotionele factoren: Emotionele stress, angst en depressie kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van spanningshoofdpijn.
Voeding en hydratatie: Onvoldoende vochtinname of een dieet dat rijk is aan suiker, cafeïne of alcohol kan bijdragen aan het ontstaan van spanningshoofdpijn.
Slaapstoornissen: Slaapstoornissen, zoals slapeloosheid of slaapapneu, kunnen leiden tot spanning in de spieren en het ontstaan van spanningshoofdpijn.
Erfelijkheid: Erfelijkheid kan een rol spelen bij het ontstaan van spanningshoofdpijn, maar het is nog niet helemaal duidelijk welke genetische factoren hierbij betrokken zijn.
Andere medische aandoeningen: Spanningshoofdpijn kan soms geassocieerd worden met andere medische aandoeningen, zoals bijvoorbeeld een aandoening van de kaakspieren.
Spanningshoofdpijn kan dus worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals stress, vermoeidheid, slechte houding, oogproblemen, roken, cafeïne en alcoholgebruik. Behandelingen kunnen bestaan uit het verminderen van stress, het verbeteren van de slaapgewoonten, het verbeteren van de houding, het verminderen van cafeïne- en alcoholinname, en het gebruik van pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen.
Diagnose Spanningshoofdpijn
De diagnose van spanningshoofdpijn wordt gesteld op basis van de symptomen en medische geschiedenis van de patiënt. De arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren om andere medische problemen uit te sluiten die hoofdpijn kunnen veroorzaken.
Hieronder staan enkele van de stappen die uw arts kan nemen om de diagnose van spanningshoofdpijn te stellen:
Bespreking van uw symptomen: Uw arts zal vragen stellen over uw hoofdpijn, zoals wanneer de hoofdpijn begon, hoe vaak het optreedt en hoe lang het aanhoudt.
Lichamelijk onderzoek: Uw arts zal uw nek en schouders onderzoeken om te controleren op gespannen spieren. Ook zal de arts de reflexen, spierkracht en gevoeligheid van uw hoofd en nek controleren.
Beeldvormingstests: In de meeste gevallen zijn beeldvormingstests, zoals CT-scans en MRI-scans, niet nodig om de diagnose van spanningshoofdpijn te stellen. Deze tests kunnen echter worden gebruikt om andere medische problemen uit te sluiten die hoofdpijn kunnen veroorzaken.
Andere onderzoeken: Afhankelijk van uw specifieke symptomen kan uw arts aanvullende tests uitvoeren om andere aandoeningen uit te sluiten, zoals bijvoorbeeld een oogonderzoek om oogproblemen uit te sluiten als oorzaak van de hoofdpijn.
Hoofdpijndagboek: De arts kan u vragen om een hoofdpijndagboek bij te houden.
Als uw arts de diagnose spanningshoofdpijn stelt, kan hij of zij u adviseren over de beste behandelingsopties op basis van uw individuele symptomen en medische geschiedenis. Dit kan onder andere bestaan uit levensstijlveranderingen, pijnstillers, ontspanningsoefeningen, fysiotherapie of medicijnen.
Behandeling van Spanningshoofdpijn
De behandeling van spanningshoofdpijn hangt af van de frequentie en ernst van de hoofdpijn en de onderliggende oorzaken.
Hieronder staan enkele van de mogelijke behandelingsmethoden voor spanningshoofdpijn:
Pijnstillers: Over-the-counter pijnstillers zoals paracetamol, aspirine en ibuprofen kunnen helpen bij het verlichten van milde tot matige spanningshoofdpijn. Het is echter belangrijk om de instructies van de arts of de bijsluiter te volgen en niet te veel pijnstillers te gebruiken.
Spierontspanners: Medicijnen die de spieren in de nek, schouders en hoofd ontspannen kunnen helpen bij het verlichten van spanningshoofdpijn die wordt veroorzaakt door gespannen spieren. Deze medicijnen moeten echter alleen worden gebruikt onder toezicht van een arts.
Levensstijlveranderingen: Het aanpassen van uw levensstijl kan helpen bij het verminderen van spanningshoofdpijn. Dit kan bijvoorbeeld bestaan uit het verminderen van stress, het verbeteren van uw slaappatroon, het vermijden van cafeïne en alcohol, het regelmatig uitoefenen van lichaamsbeweging, houding verbeteren en het handhaven van een gezond dieet.
Ontspanningstechnieken: Ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning en biofeedback kunnen helpen bij het verminderen van de spanning in de spieren en het verlichten van spanningshoofdpijn.
Fysiotherapie: Fysiotherapie kan helpen bij het verbeteren van de houding en het verminderen van de spanning in de spieren die bijdragen aan spanningshoofdpijn. De fysiotherapeut kan ook helpen bij het identificeren van triggerpoints die bijdragen aan de hoofdpijn en het aanleren van oefeningen om deze te verminderen.
Voorgeschreven medicijnen: In sommige gevallen kan een arts voorgeschreven medicijnen zoals tricyclische antidepressiva, anticonvulsiva of bètablokkers voorschrijven om spanningshoofdpijn te behandelen.
Behandeling bij VitiFysio
Het is belangrijk om te onthouden dat spanningshoofdpijn meestal geen ernstige medische aandoening is en dat het vaak goed reageert op eenvoudige zelfzorgmaatregelen. Als de symptomen aanhouden of verergeren, is het echter verstandig om een arts te raadplegen om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten. Ondervindt u hinder van spanningshoofdpijn of twijfelt u of heeft u vragen over uw klacht(en) en wilt u dat er nader onderzoek wordt gedaan, neem dan contact op via onderstaande “JA IK WIL EEN AFSPRAAK” knop. De fysiotherapeut zal dan samen met u, tijdens uw eerste consult, indien nodig een behandelplan maken. Dit behandelplan kan bestaan uit:
- fysiotherapie.
- fasciatherapie.
- dryneedling.
- cupping.
- oefeningen in onze oefenzaal.
- Medical taping.
- Winback Tecar als fysiotherapie.
- of een combinatie hiervan.
Blijf niet met uw klachten rondlopen want het kan zomaar zijn dat uw klachten verergeren of dat u er langer over gaat doen om te herstellen. Neem uw klachten serieus en raadpleeg uw fysiotherapeut of huisarts.
Met vriendelijk groet,
Fysiotherapie VitiFysio Venlo
Vitisha Thakoersingh Fysiotherapeut