Waardoor ontstaan nek- en schouderklachten?

Nek- en schouderklachten zijn veelvoorkomende aandoeningen die pijn, stijfheid en bewegingsbeperking veroorzaken in deze gebieden. Er is een duidelijke relatie tussen nekklachten en het zitten. Een verkeerde houding tijdens het zitten, zoals het buigen van de nek voorover of het draaien van het hoofd naar één kant, kan leiden tot spanning en vermoeidheid in de nekspieren en tot nekklachten. Bovendien vermindert het blijven zitten de bloedstroom en de activiteit van de spieren, wat de kans op blessures en ontstekingen verhoogt. Er is een indirecte relatie tussen schouderklachten en zitten. Prolonged zitten kan leiden tot verstijving van de rugspieren en verminderde bloedstroom, waardoor spierspanning en vermoeidheid in de schouders kunnen ontstaan. Bovendien kan het gebruik van computer en mobiele telefoons tijdens het zitten leiden tot het houden van de schouders in een verhoogde en geforceerde positie, wat kan bijdragen aan de ontwikkeling van schouderklachten.

Anatomie

De nek en schouder bestaan uit verschillende botten, spieren, ligamenten en pezen die samenwerken om de beweeglijkheid en stabiliteit van deze gewrichten te verzekeren.

De nek is opgebouwd uit zeven nekwervels die samenwerken met spieren, pezen en ligamenten om de nekbewegingen te sturen. De schouder is het meest beweegbare gewricht in het menselijk lichaam en wordt ondersteund door verschillende structuren, waaronder de schouderbladeren, het sleutelbeen, de clavicula en het scapula.

Het schoudergewricht wordt bewaakt door verschillende spieren, waaronder de rotator cuff-spieren, die de stabiliteit en beweeglijkheid van het schoudergewricht verzekeren. De nek en schouder zijn ook verbonden door pezen en ligamenten die de bewegingen coördineren en de gewrichten ondersteunen.

Een gezonde anatomie van de nek en schouder is van cruciaal belang voor de dagelijkse activiteiten en het verminderen van het risico op blessures. Eventuele verstoringen in deze structuur kunnen leiden tot pijn, stijfheid en beperkte beweeglijkheid, wat een aanwijzing kan zijn voor een blessure of aandoening.

Oorzaken?

Er zijn verschillende oorzaken van nek- en schouderklachten, waaronder:

Spier- en peesblessures: Overbelasting, verstuikingen en verrekkingen kunnen leiden tot spier- en peesblessures in de nek en schouder.
Artritis: Artritis is een ontsteking van de gewrichten die pijn en stijfheid veroorzaakt.
Cervicale spondylose: Cervicale spondylose is een aandoening waarbij verharding en slijtage van de wervels in de nek leiden tot pijn en stijfheid.
Schouderinstabiliteit: Schouderinstabiliteit treedt op wanneer de schouder uit de kom glijdt, wat leidt tot pijn en ongemak.
Frozen shoulder (bevroren schouder): Frozen shoulder is een aandoening waarbij het schoudergewricht stijf en pijnlijk wordt.

Veel voorkomende nekklachten

Er zijn veel verschillende soorten nekklachten die mensen kunnen ervaren. Hier zijn enkele van de meest voorkomende:

Stijve nek: Dit is een aandoening die gepaard gaat met pijn en stijfheid in de nek, meestal als gevolg van overbelasting of verstijving.
Whiplash: Dit is een verwonding aan de nek die wordt veroorzaakt door plotselinge bewegingen, zoals een auto-ongeluk.
Hernia: Dit is een aandoening waarbij een tussenwervelschijf buiten zijn normale positie uitsteekt en druk uitoefent op de zenuwen in de nek.
Artrose: Dit is een slijtage-aandoening die leidt tot degeneratie van de gewrichten in de nek.
Pinched nerve: Dit is een aandoening waarbij een zenuw in de nek wordt samengedrukt, waardoor pijn, tintelingen of verminderde gevoeligheid in de armen en handen ontstaat.
Spondylitis: Dit is een vorm van artritis die de wervels in de nek aantast en leidt tot pijn en stijfheid.
Myofascial pijn: Dit is een aandoening waarbij pijn en stijfheid in de nekspieren worden veroorzaakt door verkrampte spieren en triggerpoints.

Deze nekklachten kunnen variëren van mild tot ernstig en vereisen vaak medische aandacht en behandeling, zoals fysiotherapie of medicijnen. Het is belangrijk om snel actie te ondernemen bij nekklachten, omdat dit kan helpen om verdere complicaties te voorkomen.

Veel voorkomende schouderklachten

Er zijn vele soorten schouderklachten, enkele veel voorkomende zijn:

Rotator cuff blessure: Dit is een verwonding aan de pezen en spieren die de schouder bewegen en stabiliseren.
Schouderinstabiliteit: Dit gebeurt wanneer de schouder uit de kom schiet, wat leidt tot ongemak en pijn.
Schouderontsteking (tendinitis): Dit komt voor wanneer de pezen rond de schouder ontstoken zijn, wat leidt tot pijn en stijfheid.
Arthritis: Dit is slijtage en ontsteking van de gewrichten, waaronder de schoudergewrichten.
Bursitis: Dit is ontsteking van de slijmbeurzen die beschermend zijn rond de schoudergewrichten.
Schouderimpingement: Dit gebeurt wanneer spieren, pezen of andere weefsels bekneld raken tussen delen van de schouder, waardoor pijn en stijfheid ontstaan.

Wat kan je doen tegen nek-schouderklachten?

Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om nek- en schouderklachten te verminderen of te behandelen:

Oefeningen en fysiotherapie: Specifieke oefeningen en fysiotherapie kunnen helpen bij het versterken en stabiliseren van de spieren rond de nek en schouder, waardoor deze minder gevoelig zijn voor verwondingen.
Pijnbestrijding: Paracetamol of niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID’s) kunnen helpen bij het verminderen van pijn en ontsteking in de nek en schouder.
Houding: Het is belangrijk om een goede houding aan te nemen, vooral tijdens het zitten of slapen.
Rust: Overbelasting van de nek en schouder kunnen klachten veroorzaken. Het is belangrijk om voldoende rust te nemen en overbelasting te voorkomen.
Warmte- en koudetherapie: Warme en koude toepassingen kunnen helpen bij het verminderen van pijn en ontsteking.
Massage en acupunctuur: Deze behandelmethoden kunnen helpen bij het verminderen van spanning en pijn in de nek en schouder.

In ernstige gevallen kan het nodig zijn om medische interventie te zoeken, zoals injecties, fysiotherapie, of chirurgie. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen als u ongebruikelijke of aanhoudende nek- en schouderklachten heeft.

Behandeling van nek- en schouderklachten.

Behandeling voor nek- en schouderklachten kan omvatten fysiotherapie, medicatie, corticosteroïden-injecties en in sommige gevallen chirurgie. Het is belangrijk om een arts te raadplegen voor een nauwkeurige diagnose en behandelplan bij vermoeden van nek- of schouderklachten. Fysiotherapie bij nek- en schouderklachten kan heel snel verlichting geven van je klachten. Mijn behandeling helpt om de spieren en gewrichten in je nek en schouder beter te laten bewegen en je pijn snel te verminderen. Ook krijg je oefeningen mee waarmee je zelf alles soepel kunt houden. Om nekklachten en schouderklachten te verminderen is het belangrijk om een juiste houding aan te nemen tijdens het zitten, met de rug recht, schouders ontspannen en het hoofd op een natuurlijke manier gepositioneerd. Het is ook nuttig om regelmatig pauzes te nemen en te bewegen om de bloedstroom en de spieractiviteit te verhogen. Fysiotherapie en oefeningen gericht op het versterken van de nekspieren en schouderspieren kunnen ook helpen bij het verbeteren van de nek- en schouderhouding en het verminderen van nekklachten.

Ondervindt u hinder van of twijfelt u of heeft u vragen over uw nek- en of schouderklacht(en) en wilt u dat er nader onderzoek wordt gedaan, neem dan contact op via onderstaande “JA IK WIL EEN AFSPRAAK” knop. De fysiotherapeut zal dan samen met u, tijdens uw eerste consult, indien nodig een behandelplan maken. Dit behandelplan kan bestaan uit:

Blijf niet met uw klachten rondlopen want het kan zomaar zijn dat uw klachten verergeren of dat u er langer over gaat doen om te herstellen. Neem uw klachten serieus en raadpleeg uw fysiotherapeut of huisarts.

Met vriendelijk groet,
Fysiotherapie VitiFysio Venlo
Vitisha Thakoersingh Fysiotherapeut

JA, IK WIL EEN AFSPRAAK!