Wat is Rotator Cuff Letsel.
De rotator cuff bestaat uit vier spieren en pezen die het schoudergewricht stabiliseren en beweging mogelijk maken. Een rotator cuff letsel is een aandoening waarbij de spieren en pezen rond de schouder beschadigd raken. Deze spieren en pezen verbinden het schouderblad met de bovenarm en stellen ons in staat om onze arm op te tillen en te draaien. Daarnaast zorgen ze voor stabiliteit tijdens beweging.
Een rotator cuff letsel kan ontstaan door overbelasting, bijvoorbeeld door herhaalde bewegingen van de arm boven het hoofd. Het kan ook optreden als gevolg van een acute blessure, zoals een val of een plotselinge impact.
Rotator cuff letsels komen vaak voor bij sporters die herhaaldelijk hun armen boven hun hoofd bewegen, zoals bij honkbal, tennis en zwemmen. Ze kunnen echter ook voorkomen bij niet-sporters als gevolg van veroudering, slijtage of een plotselinge blessure.
Soorten Rotator Cuff Letsel.
Er zijn verschillende soorten rotator cuff letsels, waaronder scheuren van de pezen of spieren, ontsteking van de pezen en peesverkalking. De voornaamste soorten rotator cuff letsels:
- Tendinitis: Ontsteking van de pezen van de rotator cuff als gevolg van overmatig gebruik of veroudering.
- Partiële scheur: Scheur in een deel van de pees van de rotator cuff.
- Volledige scheur: Volledige scheur van de pees van de rotator cuff, die vaak het gevolg is van een plotselinge blessure.
De symptomen van Rotator Cuff.
De symptomen van een rotator cuff letsel kunnen variëren, afhankelijk van de ernst van de blessure, maar ze omvatten meestal pijn en zwakte in de schouder. Bij ernstige letsels kan de beweging van de arm beperkt zijn en kan er een knappend of krakend geluid optreden bij het bewegen van de schouder. Enkele van de meest voorkomende symptomen van een rotatorcuff letsel zijn:
- Pijn: De pijn die gepaard gaat met een rotatorcuff letsel is vaak het eerste symptoom. De pijn kan geleidelijk ontstaan of plotseling optreden, afhankelijk van de oorzaak van de blessure. De pijn kan variëren van mild tot ernstig en kan verergeren bij het bewegen van de arm.
- Zwakte: Een rotatorcuff letsel kan leiden tot zwakte in de schouder en arm. Het kan moeilijk zijn om voorwerpen op te tillen of de arm boven het hoofd te bewegen.
- Beperkte bewegingsvrijheid: Een ander symptoom van een rotatorcuff letsel is een beperkte bewegingsvrijheid in de schouder. Het kan moeilijk zijn om de arm te draaien of omhoog te tillen.
- Knappen of kraken: Bij sommige mensen kan een rotatorcuff letsel gepaard gaan met een knappend of krakend geluid in de schouder bij het bewegen van de arm.
- Gevoelloosheid en tintelingen: In zeldzame gevallen kan een rotatorcuff letsel leiden tot gevoelloosheid en tintelingen in de arm, hoewel dit meestal niet het belangrijkste symptoom is.
Oefeningen voor Rotator Cuff Letsel.
Er zijn verschillende oefeningen die kunnen helpen bij het versterken van de rotator cuff spieren en het bevorderen van de genezing van een rotator cuff letsel. Hieronder staan enkele voorbeelden van oefeningen:
| Oefeningen voor Rotator Cuff Letsel. | |
|---|---|
| 01 | Externe rotatie met weerstand: Pak een elastische band vast en houd deze op borsthoogte voor u. Houd uw ellebogen gebogen en uw bovenarmen tegen uw zij. Draai uw onderarmen naar buiten en houd even vast voordat u langzaam terugkeert naar de beginpositie. |
| 02 | Interne rotatie met weerstand: Ga op uw zij liggen met uw bovenarm langs uw lichaam. Houd een lichte gewicht vast en buig uw elleboog 90 graden. Houd uw elleboog tegen uw zij en draai uw onderarm naar binnen. Houd even vast voordat u langzaam terugkeert naar de beginpositie. |
| 03 | Schouderlift: Ga rechtop staan met uw armen langs uw lichaam. Til langzaam uw schouders op tot ze bijna bij uw oren zijn. Houd even vast voordat u langzaam terugkeert naar de beginpositie. |
| 04 | Schouderbladen intrekken: Ga rechtop zitten met uw armen langs uw lichaam. Trek uw schouderbladen naar elkaar toe, terwijl u uw borst naar voren houdt. Houd even vast voordat u langzaam terugkeert naar de beginpositie. |
| 05 | Externe rotatie met dumbbell: Ga rechtop zitten met uw arm naast uw lichaam. Houd een lichte dumbbell vast en buig uw elleboog 90 graden. Draai uw onderarm naar buiten en houd even vast voordat u langzaam terugkeert naar de beginpositie. |
| 06 | Scapulaire stabilisatieoefeningen: Oefeningen die gericht zijn op het versterken van de spieren die betrokken zijn bij de bewegingen van de schouderbladen (scapulae). Deze spieren zijn belangrijk voor de stabilisatie van de schouder en het voorkomen van schouderblessures. |
| 07 | Schouderbladen uit elkaar duwen: Ga rechtop zitten met uw armen langs uw lichaam. Duw uw schouderbladen uit elkaar, terwijl u uw borst naar voren houdt. Houd even vast voordat u langzaam terugkeert naar de beginpositie. |
| 08 | Wand-angels: Ga tegen een muur staan met uw rug en billen tegen de muur. Breng uw armen omhoog tot schouderhoogte en buig uw ellebogen 90 graden. Duw uw ellebogen tegen de muur en beweeg langzaam uw armen omhoog en omlaag, terwijl u uw schouderbladen naar elkaar toe en uit elkaar beweegt. |
| 09 | Planken: Ga op uw buik liggen met uw ellebogen op de grond en uw handen in elkaar gevouwen. Til uw lichaam op tot het op uw ellebogen en tenen rust. Span uw buik- en bilspieren aan om uw lichaam recht te houden en houd deze positie zo lang mogelijk vast. |
| Copyright © 2023 VitiFysio.nl. Verboden te kopiëren. |
|
Behandeling van Rotator Cuff.
De behandeling van een rotator cuff letsel hangt af van de ernst van de blessure. Het kan variëren van rust en fysiotherapie tot een operatie om de beschadigde pezen te herstellen. De meeste gevallen van rotator cuff letsel kunnen conservatief worden behandeld zonder operatie. Vroegtijdige behandeling kan helpen om complicaties te voorkomen en het herstel te bevorderen.
Hieronder staan enkele mogelijke behandelingen:
- Rust: De eerste stap bij de behandeling van een rotatorcuff letsel is vaak rust. Het vermijden van activiteiten die de schouder belasten kan helpen om de blessure te laten genezen.
- Fysiotherapie: Een fysiotherapeut kan u oefeningen en stretches geven om de kracht en flexibiliteit van uw schouder te verbeteren en de genezing te bevorderen. Fysiotherapie kan ook helpen om de pijn te verlichten.
- Medicijnen: Pijnstillers, ontstekingsremmers of corticosteroïde injecties kunnen worden voorgeschreven om de pijn en ontsteking te verminderen.
- Chirurgie: In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn om de rotatorcuff te herstellen. De chirurg kan de gescheurde pees weer aan het bot hechten.
- Injecties: In sommige gevallen kan een corticosteroïdeninjectie helpen bij het verminderen van ontsteking en pijn.
- Alternatieve behandelingen: Sommige mensen vinden baat bij alternatieve behandelingen zoals acupunctuur, massage of chiropractie.
Ook als de problemen door kalk komen, is rust belangrijk. Het lichaam neemt de kalk meestal zelf weer op. Als dit niet gebeurt, kan met oefeningen, shockwave of EPTE (Echogeleide Percutane Therapeutische Electrolyse) behandeld worden.
Behandeling bij Vitifysio.
Als de symptomen aanhouden of verergeren, is het verstandig om een arts te raadplegen om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten. Ondervindt u hinder van een Rotator Cuff of twijfelt u of heeft u vragen over uw klacht(en) en wilt u dat er nader onderzoek wordt gedaan, neem dan contact op via onderstaande “JA IK WIL EEN AFSPRAAK” knop. De fysiotherapeut zal dan samen met u, tijdens uw eerste consult, indien nodig een behandelplan maken. Dit behandelplan kan bestaan uit:
- fysiotherapie.
- fasciatherapie.
- dryneedling.
- cupping.
- oefeningen in onze oefenzaal.
- Medical taping.
- Tecar als fysiotherapie.
- of een combinatie hiervan.
Blijf niet met uw klachten rondlopen want het kan zomaar zijn dat uw klachten verergeren of dat u er langer over gaat doen om te herstellen. Neem uw klachten serieus en raadpleeg uw fysiotherapeut of huisarts.
Met vriendelijk groet,
Fysiotherapie VitiFysio Venlo
Vitisha Thakoersingh Fysiotherapeut